“養(yǎng)好卵巢、女人不老”
　　這句話(huà)女同胞們?cè)偈煜げ贿^(guò)了
　　卵巢對(duì)女性的重要性不言而喻。卵巢功能幾乎可以作為女性青春的代名詞。從古至今，有多少人前仆后繼為了保養(yǎng)卵巢屢出奇招：“紅糖”、“紫河車(chē)”、“鹿胎膏”、“蜂王漿”......
　　不過(guò)，今天我們要討論的不是卵巢滋補(bǔ)。而是那些年糟蹋卵巢的行為......
　　行為一：我這該死的暴脾氣
　　強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或突然巨大的精神刺激以及長(zhǎng)期沉浸于不良情緒中可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，影響卵巢功能，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
　　特別是有一類(lèi)人情緒易波動(dòng)，即使休息也難以松弛，并且缺乏耐心、性情急躁、時(shí)間緊迫感較強(qiáng)、做事快。經(jīng)常有抑郁或郁悶感、與家人相處不融洽等。
　　長(zhǎng)時(shí)間不良行為和心理暗示對(duì)下丘腦一垂體一卵巢軸造成刺激，可能干擾下丘腦和卵巢功能，女性相關(guān)激素內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)周期，最終發(fā)展為閉經(jīng)。
　　行為二：久坐，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
　　辦公室的白領(lǐng)們，整天坐著對(duì)著電腦般，常常一兩個(gè)小時(shí)都不曾挪位置；即使是回到家，有時(shí)候刷個(gè)手機(jī)看個(gè)劇，也是一坐就好幾個(gè)小時(shí)；帶娃就更別說(shuō)了，因?yàn)樘?，很多媽媽連做飯、洗衣服時(shí)都離不開(kāi)板凳。
　　你知道嗎？2015年美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)表的一篇跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，可以供大家參考：每天花費(fèi)6個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間坐著的女性，比每天花費(fèi)少于3個(gè)小時(shí)坐著的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高43%，浸潤(rùn)性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高10%。
　　所以，坐的時(shí)間久了，就應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng)，上班的去倒個(gè)水，在家的疊個(gè)衣服，或者和娃一起多互動(dòng)一下，對(duì)卵巢都是極好的。
　　行為三：抽煙或者被動(dòng)吸煙
　　抽煙或者被動(dòng)吸的二手、三手煙，都是卵巢“殺手”，會(huì)導(dǎo)致較高的不孕風(fēng)險(xiǎn)、較低的生殖力、較低的體外人工受孕（IVF）的成功率、還有自然流產(chǎn)率會(huì)增加。
　　吸煙對(duì)生育的不利影響、還有與卵巢早衰的關(guān)系也已得到證明。
　　所以呢，本身吸煙的女性，強(qiáng)烈建議備孕前就戒煙；而非煙民呢，則對(duì)煙草能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。
　　很多媽媽自己不抽煙，但身邊的人制造了二手、三手煙，危害并不比一手煙弱，對(duì)卵巢功能的危害都挺大。
　　還有一項(xiàng)研究中曾提到：吸煙（包含被動(dòng)吸煙）的女性比健康女性卵子數(shù)量下降約7.0%左右。較重者（每天11-30支煙）卵子數(shù)量下降可能達(dá)到17.2%。
　　卵巢健康不僅是媽媽一個(gè)人的事，更直接關(guān)系著下一代的健康，家里的煙民還是要控制下自己！
　　行為四：環(huán)境內(nèi)分泌干擾物
　　殺蟲(chóng)劑、裝修材料、染發(fā)劑、橡膠和塑料制品、油漆涂料等，均可不同程度的危害人類(lèi)的生殖功能，引起卵巢功能的衰退。
　　曾有研究發(fā)現(xiàn)理發(fā)師出現(xiàn)卵巢早衰的發(fā)病率是非理發(fā)師的5倍多。
　　行為五：過(guò)度減肥
　　許多女性喜歡減肥，為了保持較好的身材而長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥，或者應(yīng)用藥物快速減肥。
　　可是過(guò)度追求低體重，如果長(zhǎng)期攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)影響下丘腦分泌激素，引起卵巢早衰。曾有研究中提出經(jīng)常節(jié)食減肥者患出現(xiàn)卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)可能是普通健康人群的4.17倍。
　　婦科專(zhuān)家的話(huà):
　　其實(shí)，保養(yǎng)卵巢是一件很簡(jiǎn)單的事兒：
　　保持心情愉悅
　　良好的心理狀態(tài)可促進(jìn)并提高體內(nèi)免疫活性物質(zhì)的分泌，對(duì)預(yù)防卵巢早衰、保養(yǎng)卵巢有積極的作用。
　　多食蔬菜、豆制品有益健康
　　該吃就吃，不要“骨感美”。新鮮綠葉蔬菜富含人體所需的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豆制品中富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮等植物源性雌激素。與其在保健品中苦苦猶豫，還不如身邊的自然蔬菜來(lái)的安全天然。