教育部對9省份14532人的調(diào)研顯示，與2019年底相比，半年來學(xué)生近視率增加了11.7%，其中小學(xué)生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%，高中生近視率增加了3.8%。
　　目前，各年齡層或多或少都有眼睛方面的問題，眼睛干澀、流淚、近視、青光眼等眼睛癥狀也越來越影響著我們的生活。為了更好保護我們的眼睛，小編整理了以下保護和訓(xùn)練療愈眼睛的方法。
　　01 打乒乓球或其他有益眼睛的運動
　　打乒乓球時，我們需要“快手”，更重要的是，我們需要“快速移動的眼球”，靠近或遠(yuǎn)離球，向左或向右，或旋轉(zhuǎn)或不旋轉(zhuǎn)。為了做出準(zhǔn)確的判斷，眼球的信息主要是通過眼睛獲得的。眼球總是高速運動。有助于眼睛的訓(xùn)練和敏銳。
　　不止是打乒乓球，其他球類或活動也是不錯的，比如羽毛球，籃球，足球，踢毽子，抓石子，彈玻璃球，三個小球不斷拋接等等。根據(jù)自己的時間合理安排方法訓(xùn)練，最好在戶外陽光下或者樹蔭下，在放松的狀態(tài)下吸收大自然的能量，鍛煉身體。戶外運動貴在持之以恒。
　　02 手療明目
　　1，雙手搓熱，搓燙捂在眼睛上。三分鐘后把手放下，先不要睜眼，這時眼前全是紅的或者是桔紅。然后睜開眼睛往前看，會覺得眼前發(fā)亮。但是不要捂的太狠，捂時要有空心，掌心不是直接接觸眼睛。
　　2，自己平躺捂也行，讓別人捂也行，捂到眼睛周圍還有臉頰發(fā)熱，微微出汗比較好。時間單次越長越好，最好是一個小時以上。
　　3，做到不聞，不聽，不思，不說的狀態(tài)下去捂眼睛，全身放松。
　　03 熱毛巾溫敷
　　準(zhǔn)備純棉毛巾在溫水里面泡，擰的潮乎乎的，溫度一定要控制在比體溫略高，感覺溫暖舒服就行，溫度控制在40度以內(nèi)，嚴(yán)禁熱敷。
　　溫?zé)岬母杏X慢慢滲到眼睛里面，腦袋微微發(fā)熱就行，時間可長可短。單次三五分鐘，最好每次半個小時以上感覺溫暖就行，毛巾涼了就換。
　　04 眨眼
　　大部分上班族，在工作的時候都會盯著電腦屏幕，注意力太集中，我們可能30~60秒鐘都不會眨一次眼睛，長時間如此，我們眼睛內(nèi)的淚液會被蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛直接曝露在空氣中，會對我們的眼角造成損傷，而我們眨一次眼睛就能對我們的眼睛進行濕潤10秒左右。自我催眠，不斷暗示自己每眨一次眼睛就會更亮一點。
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　　瑞博眼科是徐州瑞博醫(yī)院重點科室之一，專注眼睛健康，視力矯正。開設(shè)屈光?？?、兒童斜弱視專科、白內(nèi)障?？?、眼底病?？啤⒕C合眼病科、醫(yī)學(xué)驗光配鏡中心6大科室。醫(yī)院在組建本土眼科專家隊伍的同時，特邀國內(nèi)知名眼科博士、眼科專家定期坐診，共同組成實力雄厚的專家團隊。醫(yī)院不斷引進國際尖端設(shè)備、同步國際先進眼科技術(shù)，規(guī)范診療流程，進行人性化科學(xué)管理，為更多人提供高質(zhì)量、多層次、個性化的眼科醫(yī)療服務(wù)。